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孕期饮食的原则是全面均衡，营养素要均衡合理分配，具体如下：
1.主食：每天要有一定量的主食，提供碳水化合物和热量。有些孕妇不想吃主食。用大量的水果代替主食是不对的，但是要控制体重，可以吃粗粮，也可以吃粗粮，可以多种多样；
2、蛋白质：你需要有足够的蛋白质，尽量不要太挑食，不能一种肉好吃就只吃一种；
3、蔬菜、水果：有一定量的蔬菜，全天蔬菜至少要500g，蔬菜也鼓励有品种，每天可以有一定量的水果。如果孕妇血糖正常，每天食用水果可以是250-350g，但不能超过500g；
4、其他：可以补钙片，如果孕期也吃特殊的复合维生素，就更好了。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
孕妇12周吃什么对胎儿好